Овощи, ягоды, фрукты

Вред сидячей работы

Люди, занимающиеся сидячей работой, думают, что находятся в более комфортных условиях, чем те, кто занимается работой физической. Конечно, в офисе лучше, чем, скажем, где-нибудь на морозе сверкать сваркой, сваривая трубы, или таскать мешки с сахаром. Но за всё в этой жизни надо платить. Комфорт вовсе не является исключением, а расплачиваться за него приходится собственным здоровьем.

В экономически развитых странах уже давно осознали вред сидячей работы. Дело ещё усугубляется тем, что просидев целый день в кабинете, человек садится в машину, а остаток дня проводит у телевизора. Отсюда наблюдается массовая подверженность людей гиподинамии. Чтобы её избежать специалисты рекомендуют не менее 60 минут в день заниматься физической деятельностью. Это могут быть прогулка, бассейн, спортзал, езда на велосипеде и др.

Что касается России, то в ней ситуация ещё более удручающая. Элементарное невежество руководства приводит к тому, что работник 8 часов сидит, не поднимаясь из-за стола. К 5-минутным перерывам начальник относится резко отрицательно. А ведь это небольшая разминка. Иногда даже обед проходит на рабочем месте.

Следует также учесть высокую степень стрессов, характерную для российских офисов. Объясняется это тем, что старшие по должности абсолютно не умеют руководить подчиненными. Они постоянно оказывают на них волевое давление, что приводит к расстройству психики. Людей заставляют работать внеурочно, предлагают 28-дневный отпуск разбить пополам. Таковы суровые реалии офисной жизни в России.

От сидячей работы у человека заболела спина

В чём проявляется вред сидячей работы?

От сидячей работы не бывает физических перенапряжений. Гораздо реже, чем у продавцов и официантов появляются проблемы с варикозом. Но неподвижный образ жизни может стать причиной совсем иных заболеваний.

От постоянного сидения появляются проблемы со спиной, нарушается обмен веществ, развиваются ожирение, остеохондроз, геморрой, сколиоз.

В малом тазу наблюдается застой крови. Это провоцирует простатит и гинекологические заболевания. Резко противопоказана сидячая работа беременным женщинам. Она чревата асфиксией плода.

Ну и, конечно, регулярные стрессы. Это психологический климат в коллективе, отношения с руководством, нервозность, расстройства, срочные отчёты. Всё это приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Приведённый перечень далеко не полный.

Полезные физические упражнения при сидячей работе

Разминаем мышцы живота и поясницы. Для этого отодвигаемся на стуле от стола, вытягиваем ноги на всю длину и ставим их на пятки. Спину держим прямо, а корпусом крутим то вправо то влево.

Разминаем затёкшие плечи. Вначале поднимаем и опускаем их 10 раз. Затем делаем плечами круговые движения вперёд-назад.

Приводив в тонус мышцы плеч и предплечий. Для этого сгибаем руку в локте и заводим её за спину. Другой рукой давим на локоть секунд 10, затем руки меняем.

Разминаем ноги и тренируем брюшной пресс. Для этого, сидя на стуле, вытягиваем ноги, отрываем их от пола и по очереди подтягиваем колени к животу. С каждой ногой это упражнение нужно проделать 10 раз.

Тренируем мышцы рук и груди. Встаньте со стула, подойдите к стене и упритесь в неё ладонями. При этом ноги должны стоять как можно дальше от стены. Сделайте 10 отжиманий.

Тренируем кисти рук. Сжимаем пальцы в кулаки и резко разжимаем. Проделываем это 20 раз. Затем сжимаем пальцы и делаем круговые движения кулаками в разные стороны. Данное упражнение считается хорошей профилактикой от суставных болезней.

Приведённые выше упражнения носят профилактический характер от простатита, геморроя, проблем с шеей, спиной и других неприятных недугов. Главное, их нужно выполнять ежедневно.

      Рейтинг@Mail.ru