Как поддерживать форму женщине

Поддержать форму женщина может в любых условиях при минимальных затратах времени. Самый же оптимальный вариант – дома.

Упражнение для бёдер

Это упражнение можно делать в ванной комнате, во время утреннего туалета. К примеру, вы чистите зубы, но не забываете, что бёдра просто обязаны быть в форме. Для этого сгибаете ногу в колене под углом 90 градусов, назад. Ступня должна быть развёрнута к потолку. Подержите так ногу минуты 2, затем то же самое проделайте с другой ногой. Вся процедура занимает не более 5 минут. Этим вы укрепляете мышцы задней поверхности бедра, а зубы становятся ещё красивее. Ведь чем дольше их чистишь, тем лучше.

Упражнение для пресса

Если вы любите играть с ребёнком на полу, то найдите несколько минут для укрепления пресса. Для этого время от времени отжимайтесь несколько раз от пола. Или, лёжа на спине, поднимайте ноги под прямым углом вверх. Этим вы и ребёнка развеселите и пользу себе принесёте. Вся процедура занимает не более 10 минут.

Упражнение для красоты

Вам не удалось хорошо выспаться, а выглядеть вы должны «на все сто». В этом случае несколько «помятый» вид можно подкорректировать. Возьмите полотенце, окуните его в горячую, но терпимую воду. Отожмите и наложите на лицо. Держите полотенце 10 секунд. Затем то же полотенце окуните в очень холодную воду и вновь прижмите к лицу на 10 секунд. Повторите процедуру 5-7 раз, и ваше лицо приобретёт свежий и здоровый вид.

Дыхательное упражнение для снятия усталости

Упражнение выполняется для того, чтобы снять усталость и почувствовать себя бодрой. Делаете короткий шумный вдох через нос и абсолютно пассивный выдох через рот или нос. Вдыхать воздух нужно часто, примерно 3 раза в 2 секунды. Одновременно с вдохами выполняются махи руками, повороты корпуса в разные стороны, наклоны тела.

Что касается выдоха, то о нём думать не надо, так как организм сам всё сделает так, как нужно. После такого занятия количество кислорода в крови резко повышается, и все органы тела приобретают свежесть и бодрость.

Маска, хорошо питающая кожу лица

Самая эффективная и простая маска делается элементарно. Берётся желток яйца, одна чайная ложка любого растительного масла и две капли лимона. Всё это тщательно перемешивается и наносится на лицо тонким слоем. Не нужно только трогать губы и зоны вокруг глаз. Через 20 минут маска смывается, кожа протирается лосьоном и наносится крем.

Убираем пигментные пятна

С пигментными пятнами хорошо борется сок петрушки. На его основе сделано очень много кремов. Однако следует знать, что соком придётся мазаться целый год, только тогда можно будет увидеть результат.

Снимаем с лица отёки после сна

После сна, если лицо припухлое, можно протереть его кубиком льда с ромашкой или подержать под глазами марлевые мешочки, наполненные мелко натёртым сырым картофелем.

Однако следует понимать, что подобные процедуры аналогичны замазыванию прыщей тональным кремом. Это лишь маскировка проблемы, но никак не лечение. В первую очередь нужно искать первопричину отёков.

Это может быть малоподвижный образ жизни или привычка съедать вечером что-то солёное. Отёки также может вызвать намазанный на ночь увлажняющий крем.

В заключении следует заметить, что для поддержания формы, женщине нужно правильно питаться, не злиться, не завидовать, быть оптимисткой, и тогда никакая старость не будет страшна.