Симптомы недосыпания

Организм каждого человека строго индивидуален и имеет свои особенности. Поэтому нельзя утверждать, что все люди должны спать ровно 8 часов. Кому-то достаточно 7 часов, а кому-то необходимо 9. После нормального сна все функции организма полностью восстанавливаются, а поэтому утром человек чувствует себя свежим, бодрым и отдохнувшим.

Однако в жизни всякое бывает. Иногда людям просто не хватает времени на нормальный и полноценный сон. Если такой период длится долго, то появляются симптомы недосыпания. Они не ограничиваются усталостью и зевотой. Их спектр гораздо шире, а жизнедеятельность всех органов нарушается, и они перестают нормально функционировать. Ниже приведены самые распространённые признаки, характерные для хронического недосыпания.

Чувство голода

Не выспавшийся человек постоянно испытывает чувство голода. Объяснятся это тем, что при недостатке сна организм испытывает дефицит энергии. А как её можно восполнить? Только поедая различные продукты питания. Вот поэтому люди постоянно и едят, а результатом становится переедание.

Человек быстро засыпает

Если вы всегда высыпаетесь, чувствуете себя бодрым и свежим, то, ложась в кровать, погружаетесь в сон в течение 10-12 минут. А вот если вы засыпаете сразу же, как только голова касается подушки, то это является характерным симптомом хронического недосыпания.

Частые болезни

Во время полноценного сна происходит восстановление иммунной системы. Именно она борется с разными вирусами и побеждает болезни. А вот при недосыпе иммунная система становится слабой и уже не может оказывать достойное сопротивление опасным бактериям. Отсюда и частые болезни.

Ухудшение памяти

Невысыпающийся человек страдает забывчивостью и плохо запоминает даже элементарные вещи. А дело заключается в том, что неотдохнувший мозг теряет способность к быстрой обработке информации. В результате этого, большая часть данных, полученных за день, безвозвратно теряется.

Нарушение концентрации и координации

К симптомам недосыпания относятся нарушения координации движений и концентрации внимания. При этом притупляются рефлекторные функции, движения становятся неуклюжими и замедленными, а внимание рассеянным.

Повышенная раздражительность

Хронический недосып негативно влияет на настроение. Проявляется это в повышенной раздражительности, капризности и необоснованной агрессивности по отношению к окружающим. Нервная система при этом изматывается, а взаимоотношения с людьми портятся.

Если у вас наблюдаются перечисленные выше симптомы недосыпания, то следует кардинально изменить свой распорядок дня. Пусть это негативно скажется на личных делах, но здоровье гораздо важнее. А если его не будет, то и все дела покажутся абсолютно несущественными, ведь нет ничего важнее здорового организма.