Ноги сводит судорогой ночью

Сразу следует заметить, что ноги сводит судорогой ночью не у отдельных людей. Данная проблема охватывает более 60% населения планеты. Это не менее 60 человек из 100, которым знакомы болевые ощущения в нижних конечностях в ночное время. Они прерывают сон и доставляют людям много неприятных минут.

Почему возникают судороги?

Чаще всего судороги являются результатом многократной и одновременной пульсации нервных окончаний, через которые передаются сигналы от мозга к мышцам. Вследствие этого мышечная ткань сокращается спонтанно. Данный «системный сбой» особенно характерен для тех граждан, которые в основном ведут сидячий и малоподвижный образ жизни. Но в этом правиле бывает множество исключений. Иными словами, судороги могут возникнуть у любого человека, независимо от его активности и физических нагрузок.

Судороги наблюдаются чаще в летний период, чем в зимний

Летом судороги наблюдаются чаще, чем зимой. Связано это с тем, что в организме возрастает уровень витамина D. Он образуется в результате частого нахождения на солнце и участвует в регуляции роста мышечных волокон. Его переизбыток и провоцирует болезненные ощущения в нижних конечностях.

В зрелом возрасте проблема обостряется

С возрастом у людей всё чаще и чаще начинает сводить ноги в ночное время. Особенно это характерно для возрастной категории, перешагнувшей 50-летний рубеж. А дело тут в том, что организм начинает терять всё больше и больше нервных клеток, осуществляющих связь между мышцами и корой головного мозга. Оставшиеся клетки не могут справиться с возросшей нагрузкой, что и провоцирует учащение судорог.

Опасны ли ночные судороги?

Специалисты заверяют, что для большинства людей ночные судороги не представляют никакой опасности и никак не влияют на здоровье организма в целом. Однако в отдельных случаях они являются результатом нервно-мышечных расстройств или указывают на дисбаланс электролитных составляющих в организме.

Ноги сводит судорогой ночью – что делать?

Когда ноги сводит судорогой ночью, то возникает вполне закономерный вопрос – что делать? В данной ситуации специалисты советуют выполнять упражнения на растяжку мышц.

Нужно встать к стене и растянуть насколько возможно икры и подколенные сухожилия. Такое упражнение рекомендуется выполнять каждый день в течение 3 минут. Оно снизит вероятность возникновения болезненных симптомов или уменьшит болевой эффект, который станет не таким ярким и выраженным.

Данное утверждение основывается на исследованиях, проведённых французскими специалистами. По их результатам положительный эффект наблюдается в 76 случаях из 100.